Фундаментальні асани й дихання без обіцянок “просвітлення”
Відкрийте для себе світ хатха-йоги, де головний фокус — на вашому тілі, самовідчутті та внутрішньому спокої. Наш курс "Sedinawis" — це чесний та зрозумілий підхід до практики, створений для сучасних людей. Це ваш час для себе, крок до кращого контакту зі своїм тілом.
Обрати свій шлях
Для кого створена наша практика?
Наш курс розроблено для всіх, хто шукає практичний інструмент для покращення якості життя, а не езотеричних знань. Якщо ви впізнаєте себе в одному з пунктів нижче, ця практика для вас.
Для тих, хто багато сидить
Довгі години за комп'ютером створюють напругу у спині, шиї та плечах. Наша практика спрямована на вирівнювання постави, зняття затисків та повернення відчуття легкості і простору у вашому тілі.
Для тих, хто хоче знайти спокій
Щоденний потік інформації та задач виснажує. Через фокус на диханні та тілесних відчуттях ви вчитеся "заземлюватися", заспокоювати потік думок та відновлювати свій енергетичний ресурс.
Для початківців у йозі
Вам не потрібна гнучкість чи сила, щоб почати. Ми починаємо з азів, приділяючи максимум уваги безпечній техніці виконання та адаптації вправ під ваші індивідуальні можливості.
Варіанти онлайн-участі
Всі заняття проходять онлайн для мешканців Одеської області. Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Пробний Старт
- Доступ до 2 групових онлайн-занять
- Введення у фундаментальні асани
- Знайомство з основними техніками дихання
- Можливість відчути атмосферу практики
Базовий Курс
- 8 групових онлайн-занять на місяць
- Повний доступ до записів усіх занять
- Детальний розбір технік та корекції
- Підтримка та спілкування у закритій групі
- Поглиблена робота з диханням
Індивідуально
- Персональна онлайн-сесія 60 хвилин
- Програма, адаптована під ваші цілі
- Максимум уваги до техніки виконання
- Гнучкий графік занять за домовленістю
Що дає регулярна та усвідомлена практика?
Йога — це процес, а не одноразова акція. Поступово, заняття за заняттям, ви будете помічати позитивні зміни, які інтегруються у ваше повсякденне життя. Це не магія, а результат роботи з тілом і увагою.
-
🌿
Розвиток гнучкості та свободи руху. Ви відчуєте, як тіло стає більш піддатливим, а звичні рухи, як-от нахили чи повороти, даються легше і без дискомфорту.
-
💪
Гармонійне зміцнення м'язів. На відміну від тренажерного залу, йога розвиває збалансовану силу, зміцнюючи як великі, так і глибокі м'язи-стабілізатори.
-
💡
Покращення концентрації. Утримуючи увагу на диханні та відчуттях у тілі під час асан, ви тренуєте свій розум бути більш сфокусованим та присутнім у моменті "тут і зараз".
-
🌬️
Підвищення рівня життєвої енергії. Правильне дихання та рух покращують циркуляцію кисню в тілі, що дає відчуття бадьорості та припливу сил, але без нервового збудження.
“До “Sedinawis” я пробувала кілька онлайн-курсів, але мене відштовхував надмірний пафос і розмови про “енергії”. Тут я знайшла те, що шукала: чіткі, зрозумілі інструкції, акцент на безпеці і відчутті власного тіла. Після кожного заняття я відчуваю приємну втому в м'язах і неймовірну ясність у голові. Це мій особистий час для перезавантаження.”— Катерина Бойко
Часті запитання
Ми зібрали відповіді на найпопулярніші питання, щоб розвіяти ваші сумніви та допомогти зробити перший крок.
Чим саме хатха-йога відрізняється від інших стилів?
Хатха-йога — це класичний, фундаментальний стиль, з якого виросло багато сучасних напрямків. Її особливість — у збалансованому підході: статичне утримання асан (поз) чергується з динамічними переходами та глибокою роботою з диханням (пранаямою). Це ідеальна база для знайомства з йогою як системою.
Я абсолютно не гнучка людина. Чи варто мені починати?
Абсолютно варто! Йога — це шлях, а не пункт призначення. Гнучкість — це не вимога для початку занять, а один з приємних результатів регулярної практики. Ми ніколи не змушуємо робити щось через силу. Наш підхід — слухати своє тіло і працювати в межах його сьогоднішніх можливостей.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути ефект?
Навіть одне заняття на тиждень може принести відчуття розслаблення та покращити самопочуття. Однак, для стабільних змін у силі, гнучкості та рівні енергії, ми рекомендуємо практикувати 2-3 рази на тиждень. Головне — не кількість, а регулярність та ваша повна присутність на килимку.
Чи безпечна ця практика? Які є протипоказання?
Ми приділяємо величезну увагу безпечній відбудові асан. Проте, важливо підходити до занять свідомо. Не рекомендується займатися під час гострих запальних процесів, високої температури або одразу після операцій. Якщо у вас є специфічні стани (наприклад, міжхребцеві грижі, серйозні суглобові проблеми), проконсультуйтеся з вашим лікарем та обов'язково повідомте інструктора перед заняттям.
Залишилися питання або готові почати?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо всю необхідну інформацію. Або просто зателефонуйте, щоб обговорити деталі.
Email: [email protected]
Телефон: +380 93 332 24 43